可以在睡前喝杯牛奶啊,补充钙质又可以增强睡眠质量.
指导意见葡萄外,香蕉,大枣等几种水果也具有安神,促进睡眠的功效.
由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6,对抗紧张情绪的矿物质镁,还是人体必需的氨基酸色氨酸的来源,这几种物质一同起作用,就成为人体制造血清素的主要原料,具有镇定,安眠的功效.
大枣中含有蛋白质,糖,维生素C,钙,磷,铁等,具有补脾安神作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
无法入睡？
jacky
2023-07-21 21:43
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