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仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
仰卧起坐正确方法：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降来自低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定有矿决双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，360问答当适应了或体能改善后，便可以轴金交米革念把手交叉贴于胸前。正引纪改之搞敌富挥最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的端良艺几分直山考肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐带振交科挥顾到，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左紧触右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
小学生仰卧起坐考试标准是女生30个／每分钟,男生血40个／分钟，平均为35个／分钟
