jacky
问题补充说明：谁有很好的减肥方法，我现在130斤，必须要减肥，但是我不知道要怎么坚持，希望大家多给我些建议。谢谢。
我从小学开始就它带论挥策每是挺肉的，爸妈都叫我卫格宽们察题章外课息城小胖子...体重在52或者53徘徊...但那时都没有想过要减肥...觉得包委要应夜握铁挺好的...准备高考的时候也是回家先睡觉，到点起来吃晚饭，吃完坐着学习.站二严赶全..一直都很肉...想吃吃想睡睡...
大学我是在山东上的，大家都知道那里的面食...我就不多说了...我不挑食，什么都吃...大一回家时的体重就是55kg，而且那时发神经染了个黄头发，显得很白很白，和个馒头一样，又白又胖...真的是很胖套轮交带待空啊，本来又个子不高...于是决定在大一下论妒纸四学期开始减肥...
以前都吃很多的，所以食物要慢慢减量，发胖的像奶油冰激凌什么的，我最爱这些，已经很久很久没有吃了，不过偶尔还是可以破一次戒的，嘿嘿...减量到一定程度后固定，起床后空腹喝一杯蜂蜜水，早餐我吃全麦面包，午般己石餐吃一点点饭主要吃菜，肉可以一点点，主要是牛肉，鸡肉，一两口就行了，意思一下，晚餐我吃西红柿或者袁再是苹果或者猕猴桃，总之是吃了有饱腹感的水果，外加配一瓶低脂酸奶...还有就是运动，我买了给深老塑形的围腰上的，还有一个红外什么什么的不记得名字了，淘宝上买的，我是先裹塑形的那个再裹红外的那饭子兰沙若而材示为乎个，腿上和胳膊我都裹保鲜膜激面送耐毛误，先涂一层凡士林...涂过一次辣椒膏，跑完步整个人都要烧起来了，涂过化策区沿层的地方都是红的，感觉对段皮肤不好，最好不要用...要坚持每天都运动，哪怕有考试或者冬天天气冷...我主要是跑步，一开始跑步的量逐渐增加，后来就固定，我是每天跑8圈，400米吃走众会历成否练创爱一圈，如果有岔气的现象就走走，每天跑完以后一定要慢走几圈，我杆老备矿整超居宽老一般走个2圈，然后捶腿热师贵可跟保放松，再然后压腿，拉韧带，做一些舒展运动，回宿舍以后洗澡，上床在腿上抹瘦腿霜...在生理期就把跑改成走，特别是快完的时候是减肥高峰期，一定要去锻炼...
目前在家，锻炼比较少一些，从刚回家的41到了42，爸妈都觉得我太瘦了，长一点也无所谓，保持就好...总体比较满意，但我个人身材属于上身瘦腿粗屁股大型，再减一减局部会更好些...
这是我的个人经历，希望能对你有帮助.怕维四春道增..
