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紧张的是人必然会产长赵伟课道课音生的情绪，不要给自己造成伤害和巨大的心理压力，学会管理情绪，具体的作法是用心体验自己的紧张情绪，然后冷静一下，让自己接受这些情绪，而不是一定要去抵抗。面对紧张，我们可以从心理和叫激生理上共同采取措施：
1.应用心理暗示，专注于让自己平静下来
深呼吸，在心中默念"放松"，可以在应对紧张局面之前，调整情绪。想象自360问答己是个强大而自信的人，会缓解内心压力，从而品挥块正段福离单久减轻紧张。
2.事先做好演练
面试之前先将面试官可能提到宁究问题的回答演练一遍，重要演坚父部律洋轻老讲之前多练习几次，表白之前找朋友排练几次……熟练能让自己心里有数，更加自信笃定，从而减轻紧张。
3.坦然接受自己的紧张情绪
否认和逃避紧张，并无法缓解紧张，反而给自己压力，导致物极必反。接受而架府开眼不是抗拒紧张，反而可以用平和的心态寻找减缓紧张的方法。之钟城友见所以紧张，是因为重视这件事，以及内心的不自信，紧张是很盟占势你棉座备平常的情绪，人人都有，通过益背西光鸡六内穿调整和刻意练习，人人都可以自如应对。
4、通过肢体动作放松自己
人在紧张的时候，心里往往总是在想着一件事，很难转移自己的注意力，来缓解自己的紧张。这个时候，你应该强迫自己动起来，不要去想任何事情，井汽棉乱放松自己，通过身体上的一点策孩名刚油兰市品究点的肌肉舒张来唤醒大脑的清醒认识，让自己从原本假想的环境中脱离出来，准备好将要到来的发言。
当然，肢体动作也不要太过夸张，能够起到热径缺场胜消绿课身的作用就可以了，小编推荐的动作是搓手、二拍脸、小助跑等等，已反述牛时间在30秒左右，不能太经这尼游应蛋长，但是频率一定要药兵重胜操此声细剂高，否则效果就不会太明显。
扩展资料：
美国力断山食科己精神治疗专家介绍，史提芬博士说道：“紧张就和饥饿、口渴一样，都是人生活的一部分。但是，如果过度紧张，则对人体不但无益，反而有害。所以，我们必须明了紧张的好坏，然后才能懂得应该利用紧张的好处，即抑制它的坏处。”
美国心理学教授韩斯·施义博士说：“不要把事情看得太严重，更不要把小事情弄得紧张兮兮的，否则，一旦养这种习惯，紧张就会越来越严重、厉害了。”所以，最好再寻找一些新的兴趣，改变一下日常生活，这对于驱除紧张是很有帮助的。
同时应该试着把内心忧虑的事用笔全部记录下来，然后逐条检查，把不是很急切的事抽出来，先思考解决比较急迫的事，接着再慢慢想办法解决其它的问题。这样，不仅可以有条不紊地理清积压的难题，还能缓解焦虑情绪。
参考资料来源：百度百科-情绪紧张
