jacky
问题补充说明：用什么方法练肺活量最有效，一天要练多少时间，什么时候练最有效?请具体说明一下，谢谢
最健康收益最大的当来自然是游泳啦，但是什么运动都不能一口吃个胖子啊，比如游泳你就360问答得循序渐进，开始的时候40分速投文需亚附钟，接着1小时，然后1小时20很委卫她头吗固将众日状分钟，以此类推，不孩观过我觉得1小时全程游就足够锻和等织炼了，2小时是上限再多一是耗费体力，二是耽误时第南菜传夜套命损班川间(不知道您时间充裕与否)，当然也是因人而异的。锻炼的时间么，如果是在室内的话就游早场，水质好，人也少，清晨运动一天都会精力充沛哦。
游泳之所以练习肺活量是因节起困所南海为有水上和水下的呼吸配合，在水下憋气，上来吐气，呼吸顺畅，尤其是单次在水下的时间越长，游泳的速度也会越快距离也更长。心肺功能都得到很好的锻炼和调节。个人觉得仰泳好像在锻炼这个的时候效果差了些，蛙泳就已经很好了。
如果场地受限，又不会游泳，那么就练练让气陈丹田，再呼出这样何超极画冲银速的方法吧，或者像练播音那样，吸一口气，然后“嘿”的一声把气吐出去，反复操练。这个不受时间限制，练习量么，随意了，以舒适为度。
完全个人经验~~
