胸膝卧位锻炼操怎么做？-天和问

胸膝卧位锻炼操怎么做？

胸膝卧位的具体做法是：早晚空腹或者餐后2小时，双膝跪在床上，两膝的距离与肩同宽，胸尽量贴在床上，双臂前伸，或者垂下床边，使臀部翘起，大腿和小腿呈90℃的角，每次15-20分钟，每日2次。建议：

1、平时加强体育锻炼，提高身体素质。

2、日常睡觉时宜垫高臀部或脚部，抬高二块砖的高度。

3、避免长期站立或下蹲、屏气等增加腹压的动作。

4、增加营养，多食有补气、补肾作用的食品。房事要节制。

5、平时保持大小便通畅，避免憋气，增加腹压，及时治疗慢性支气管炎、腹泻等增加腹压的疾病。