jacky
问题补充说明：一天事真的多，我感觉自己很什么，只要是没按照我想的那样做，我就感觉到烦。
自我护理方法如下：
一、语言调节法。通过语言既可抑制人的愉快情绪，也可抑制做的忧愁与苦闷。即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪。
二、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
三、思维转移法。把思维活头运居受季似盾她动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去，从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法，这是从端正心态的角度钢的头提应政集是解答抑郁症如何自我调节的问题。
四、行动转移法。行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法，这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题
五、注意转移法。注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他石病体情绪状态的事物上。
参考文献：重庆江北观音桥红十字博爱
