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毽子是一项良好的全身性担李谓盐防盟边样敌食运动，它不需要任何专门的场地和设备，运动量可大可小，老幼皆宜，尤其有助于培养人的灵敏性和协调性，有助于身体360问答的全面发展，增强健康。
踢毽子对活动关节，加强韧带场提果诉艺食传油只连翻、发展灵敏和平衡有良好的作盾模看众厂裂展剂用。踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，既增强了肌肉服找获扬反主烧左、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。
踢毽子时，随着毽子的起落从知打哥志哪境吗，脊椎各关节屈伸有节、有度，椎体的深、浅层肌及颈前、颈后肌等一张一弛的功能锻炼，避免了椎关节的僵化，增强了关节的稳定性，预防了颈椎病，修整了腰肢体态。踢毽儿时双上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉、关节，对中老年人罹患的肩周炎，也有较好的防治作用。
踢毽子还可以防治“亚健康”状态。踢毽子要求人的思十重吧加顺论内路想高度集中。瞬间完成踢的动作，技术到位，动作准确，毽子才能遂心着意。大脑皮层势必建立起新的兴奋灶，转移思维，“换换脑子”。对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
健身运动是在充分的准备活动、合适的运动量、合理的技术动作、适当的放松整理等条件下完成的，不违反运动规律就没有什么坏处。
