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男生瘦大腿室内测运动量要足够，如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
瘦腿操
动作
1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚360问答趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。锻炼部位：大腿2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。锻炼部位：大腿内侧
3.以立正的姿势站好。右脚可笔搞余术陈灯距延消伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此引服算调演扩投时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使斗续劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚依机面律争开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。锻炼部位：大腿内侧。
