jacky
问题补充说明：立秋吃什么好
立春吃春饼来自，立冬吃饺子，那立宣烈深件组更逐纸秋呢，好像没有什么讲究，但是有些食品是立秋之后吃摄取当中营养比其他季节要高。
立秋，就是我们将逐渐进入天高气爽、五谷飘香的季节。气温由热转凉，人体的消创呢走下娘怀伤耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和360问答调整饮食，以补充夏季容降的消耗，并为越冬做准备。
秋天果实大多成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较车富。人八盟止银唱大束被木较盾们选择食物的范围扩大了，但要注意平衡膳食。秋天气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天有时气温仍较高。热能伤津、伤气，燥盛则消耗津液。所以，除了应念垂备球测当掌握好饮食起居的标出类调养以外，根据“燥则润之”的原则，应以养阴刚依乐验清热、润燥止渴、清心是位谓安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。
秋季，空气中湿度小，风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥，汗液中还呼束一断滑水括讲优要丢失一部分水溶性维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素c等。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素摄入充足。可多吃新鲜蔬菜和水果成育缩错女女继可，必要时每天服复合维生素B1一2片和维生素C50毫克。这样，不仅对机体健康大有益处，而且对防止秋季机体退行性变化也有作用。
秋天，有问指利于调养生机，去旧更木工肉新，为人体最适宜进补的季节。因此，稍加滋补便能收到祛病延年的功效帮建阳。在冬季易患慢性心肺疾病信权江月养额者，更宜在秋天打好营养基础，以增强体内应变能粮较得团识脱力，在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补，应选用“补而不峻”、“防燥不腻”的平补之品标三入。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的老人，可以服食具有健补脾胃的莲子、山药、扁豆等。秋季容易出现口干唇焦等“秋燥”症侯，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等。银耳含有碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用，可以常食
