预防脊柱侧弯
(一)预防和纠正脊柱侧弯:纠正不良习惯和错误姿势
1.卧硬板床。
从侧面看,人的脊柱是弯曲的,之为“生理弧度”或“生理弯曲”。
当人们仰卧在水平面上时,背部和腰部的脊柱只是有力地支撑着身体,而长时间平躺在太软的床上,身体的重量会使脊柱“生理弧度”改变或消失。也就是说,脊柱变直(从侧面看),导致不适或疼痛。因为孩子的脊柱非常灵活,而且很容易塑造。
因此,儿童,特别是发育期、青春期、体重过重的儿童,为了更好地保持脊柱的生理弧度,应选择卧床。
2.如果是婴儿,枕头应该在专业医生的指导下选择,这是理想和合适的。儿童枕头应低而柔软。睡觉时,孩子的整个肩膀和背部应该放在枕头上,以减少颈部的屈曲。
孩子们不应该长时间躺着睡觉。尽管他们非常喜欢这种姿势。你可以告诉他们:“青蛙不能成为王子。”
(2)走路时:
1.不要为孩子选择太大的鞋子,这不是一个很好的节省方式,因为孩子的脚比想象的要快得多。
太大的鞋子会使孩子的下肢行走非常不协调,从长远来看,会增加脊柱的工作压力,疼痛。
2.不要为你的孩子选择太硬和太厚的鞋子。这会让他们在走路时感觉不到地面,增加脊柱的承载力。
不要让女孩穿限制脚踝活动的靴子,甚至高跟鞋和尖跟鞋。这会增加脊柱的负担,尤其是腰部。美应该以健康为基础。
3.尽量避免赤脚行走。
特别是在夏季和温暖的季节,足部感冒会促进和加重下肢和腰椎的疼痛。
(3)上学时:
1.避免单肩背书包,尽管它看起来很漂亮。请注意,也许当你长大后,你会成为高低肩,甚至脊柱侧凸的患者。
2.乘公共汽车时,最好不要长时间躺在前椅靠背上打瞌睡。这不仅危险,而且对脊柱健康也有害。
3. 教室里的椅子永远不适合每个孩子。
因此,我们建议孩子坐椅子时,最好坐椅子前三分之一或两分之
一,尽量坐直上半身,不要弯腰,以减轻心肺和腰部的压力。听和做作业时,不要弯曲身体,以增加背部脊柱的侧压力。否则,你的脊柱就不会像你的话那么漂亮了。
4.最好不要躺在桌子上,否则老师和医生会邀请你去他的办公室。
5.课外运动。注意避免从高处跳下。
6.避免别人撞击你的身体。
这种水平外力对脊柱的影响非常危险。