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十字来自象限跳技巧如下：
人体在各种突然变换的条件下些守副模玉席客望孩吸基，快速、协调、敏捷、准确地完成动作的能力。它朝际华即为新对每款是运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现；良好的灵敏性不但有助于更快、、更准确、更协调地掌握技术和练习手段铁大秋无良游跟诉东速胶，使已有的身体素质充分有效地运用到实践中去。
而且还能够预防运动损伤、分洲顾和选降低意外伤害风险。十字象限跳是常用的灵敏素质训练方法，是一项可以在任何适宜场地进行的运动，适合年龄广泛。长期做这项训练，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力，提高弹跳力、协调性、平衡能力、动作速度及身体灵活性；接下来为大家介绍四种十字象限360问答跳训练的方法技巧。
1.ABA十字象限跳
动作要领：自然站立，两脚并拢，背部挺直，双手叉腰；目视前方，双脚连续跳跃完成A-B-A象限跳。
2.ADA十字象限跳
动作要领：自然站立，两脚并拢，背部挺直，双手叉腰；目视前方，双脚连续跳跃完成A-D-A象限跳。
3.ACA十字象限跳
动作要领：自然站立，两脚并拢，背部挺直，双手叉腰；目视前方，双脚连续跳跃完成A-C-A象限跳。
