jacky
你好！根据你的描述，你的这种情况初步考虑是颈椎骨质增生的可能性很大。由于看不到你的症状，不能百分百地确定的病因。建议你去医院里拍一个片子检查，进一步明确你的病因。你好！颈椎骨质增生患者的注意事项：
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物等。
3、改正不良姿势，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。
4、注意颈部保暖，平时要加强锻炼身体，提高免疫力。
5、纠正生活中的不良姿势，睡姿良好对脊柱的保健十分重要。落枕是颈椎病的信号，减少睡眠时不必要的翻身次数，保持睡眠时始终处于零压力状态。选个合适的枕头，适宜高度，以6-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征。
6、严防急性头、颈、肩外伤：头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤，有些外伤是不是易引起人们注意的，例如坐车打瞌睡，遇到急刹车，头部突然后仰，可造成颈椎挥鞭性损伤等。
